Відвідуєте тренажерний зал? Дізнайтеся, як користуватися ним безпечно

Все більше людей дбають про своє здоров’я та фізичну форму. Багато з них відвідують тренажерні зали, проте не всі усвідомлюють, що це місце, повне мікроорганізмів, які можуть викликати різні захворювання — від нешкідливих інфекцій до небезпечних для здоров’я, а то й для життя. Тож як користуватися ним безпечно? 

Аж 70 % бактерій, присутніх на тренажерах у тренажерному залі, можуть становити загрозу для здоров’я, з яких майже половина — це бактерії, стійкі до антибіотиків, — про це йдеться у звіті, підготовленому FitRated. Що це означає? Те, що відвідування тренажерного залу може закінчитися інфекцією і, як наслідок, захворюванням. Ось найпоширеніші з них.

Мікоз стоп і нігтів

Особливо схильні до неї люди, які користуються, зокрема, басейнами, саунами, душовими, роздягальнями та килимками під час занять йогою – тобто всюди, де багато відвідувачів спортивних клубів ходять босоніж. Мікоз стоп є дуже заразним, і для зараження достатньо навіть короткого контакту з інфікованою поверхнею (підлога, килимок). Щоб мінімізувати ризик зараження, у цих місцях слід носити захисне взуття, а після тренування чи душу дезінфікувати стопи засобом, який знищує хвороботворні мікроорганізми, наприклад, дезінфікуючим спреєм для ніг Medisept.

Дерматофіти — це хвороботворні грибки, що розвиваються в теплому та вологому середовищі. Такі умови створюються, зокрема, усередині взуття, а ризик появи згаданих мікроорганізмів зростає в разі підвищеного потовиділення ніг, наприклад, під час тренування в тренажерному залі або під час занять будь-якою іншою фізичною активністю. Мікоз проявляється печінням і свербінням ніг, що часто спочатку не сприймається серйозно. Якщо лікування не розпочати достатньо швидко, уражена ділянка буде поступово розширюватися, поширюючись на інші частини стоп, аж до нігтів. Вони стануть жовтими та ороговілими, на стопах з’являться червоні плями, а шкіра почне лущитися. Щоб уникнути такого неприємного для ніг сценарію, варто вжити заходів ще до того, як хвороба дасть про себе знати. Процес лікування мікозу ніг тривалий (особливо інфікованих нігтів), тому краще не допускати його виникнення. Перед і після тренування в спортзалі варто обприскати внутрішню частину взуття дезінфікуючим спреєм, який знищить присутні в ньому дермафіти, що є причиною не лише захворювання, а й неприємного запаху. Ефективним засобом у боротьбі з цими мікроорганізмами є спрей для дезінфекції взуття Medisept.

Грип та герпес на губах

До тренажерів у спортзалі щодня торкаються десятки людей, які, на жаль, дуже рідко дезінфікують їх після використання. Мало хто робить це також перед початком тренувань. Відсутність належної гігієни в цьому плані призводить до перенесення мікроорганізмів, що залишилися на ручках, рукоятках або сидіннях тренажерів, на руки наступної людини, яка до них торкається. Серед небезпечних мікроорганізмів можуть бути віруси грипу та застуди, а також вірус герпесу, які на поверхнях здатні виживати до кількох годин, а на гладких поверхнях — навіть цілу добу. Якщо ми не продезінфікуємо тренажер перед тренуванням або руки після його закінчення, ми ризикуємо заразитися. Мікроби, що знаходяться на руках, потрапляють в організм через рани, подряпини, а також при дотику інфікованою рукою до губ, викликаючи інфекції та захворювання, наприклад, грип або ангіну. Дотик до обличчя, особливо до області губ, також може призвести до зараження губною герпесною інфекцією. Для дезінфекції як обладнання, так і рук рекомендується засіб із широким спектром дії, тобто такий, що здатний боротися не лише з бактеріями, а й з вірусами (у тому числі вірусами шлункового грипу та герпесу). Тому варто звернути увагу на те, чи має препарат, що є в наявності у клубі, бактерицидні властивості, а також на те, за який час він діє. Ця інформація є надзвичайно важливою, оскільки на ринку доступні засоби, які проявляють бактерицидну дію протягом різного часу: зазвичай вони діють протягом кількох секунд, але є й такі, що знищують мікроорганізми лише через кілька хвилин після нанесення. Якщо у тренажерному залі немає дезінфікуючого спрею або він є, але час його дії тривалий, слід придбати засіб, по-перше, із широким спектром дії, по-друге — з коротким часом дії (від моменту нанесення має минути лише кілька хвилин, щоб поверхня стала вільною від мікроорганізмів). Засоби, що відповідають обом цим критеріям, — це спрей для дезінфекції поверхонь та спрей для дезінфекції рук Medisept — обидва доступні в інтернет-магазині www.dezynfekcja.pl.

Золотистий стафілокок

На тренажерах у спортзалі також може мешкати золотистий стафілокок, носіями якого (постійними або тимчасовими) можуть бути навіть 50–60 % усього населення. Точно оцінити цю кількість складно, оскільки саме носійство не супроводжується жодними симптомами, і багато людей навіть не підозрюють про це. Це небезпечно тим, що інфіковані люди не завжди приділяють особливу увагу гігієні (особливо дезінфекції рук) і можуть несвідомо заражати інших цією бактерією. Щоб заразитися цим небезпечним мікробом, достатньо навіть незначного порізу (наприклад, рани від обгризання нігтів). Цей ризик є особливо високим під час тренувань на тренажері типу «атлас», де через його конструкцію та велику кількість гострих металевих елементів легко можна порізатися або подряпати шкіру. Стафілокок може перебувати на елементах тренажера, до яких часто торкаються (рукоятки для підйому ваги, рукоятка для регулювання навантаження, лавка), і якщо ці місця не були дезінфіковані перед початком тренування, існує ризик зараження мікроорганізмами, залишеними попередніми користувачами (якщо, звичайно, вони не провели дезінфекцію після закінчення тренування). Золотистий стафілокок може викликати шкірні захворювання, інфекції дихальних шляхів та більш серйозні захворювання, такі як пневмонія, міокардит або менінгіт. Ця бактерія стійка до антибіотиків, і від неї не захищає жодна вакцина, тому так важливо дезінфікувати руки та тренажери як перед початком тренування, так і після його закінчення.

Регулярні тренування в тренажерному залі чи фітнес-клубі є цілком доцільними та рекомендованими, однак слід пам’ятати, щоб користування обладнанням, як не парадоксально, не становило загрози для нашого здоров’я. Дезінфекція спортивного обладнання та рук між виконанням послідовних вправ може захистити тих, хто тренується, від інфекцій та хвороб. Варто також пам’ятати, що така дезінфекція зменшує ризик зараження інших людей нашою бактеріальною флорою, яка для інших відвідувачів тренажерного залу може бути небезпечною.