Metode naturale de întărire a imunității
Trebuie să avem grijă de imunitatea noastră prin toate mijloacele posibile. Astăzi vă prezentăm câteva metode simple și naturale, pe care merită să le aplicați nu doar în perioadele cu incidență crescută a infecțiilor, ci și pe tot parcursul anului.
Odihna contribuie la regenerarea organismului nostru. Pentru a avea suficientă energie nu doar pentru activitățile zilnice, ci și pentru ca organismul să se poată apăra împotriva bacteriilor și virusurilor nedorite, trebuie să îi acordăm timp să-și recâștige forțele. De aceea, un somn de calitate este atât de important. În ceea ce privește numărul recomandat de ore de somn, acesta este o chestiune foarte individuală. Cel mai important este să ne simțim odihniți. Calitatea somnului nostru nu este influențată doar de cât dormim. Sunt importante, printre altele, și o saltea potrivită, o pernă confortabilă, temperatura adecvată în dormitor sau întunecarea camerei.
Și petrecerea timpului în aer liber contribuie la întărirea imunității noastre. O excursie în afara orașului pentru o plimbare în natură sau un jogging în parc nu numai că ne vor permite să ne oxigenăm, dar vor contribui și la o mai bună regenerare a organismului. Așa cum a demonstrat cercetătoarea de la Universitatea din Illinois, Ming Kuo, petrecerea timpului în aer liber poate avea un efect pozitiv asupra întăririi sistemului nostru imunitar. Cum este posibil acest lucru? Când ne aflăm înconjurați de natură, organismul nostru se calmează, este mai puțin afectat de stimulii externi și, astfel, se concentrează mai bine asupra funcțiilor vitale interne.
O dietă echilibrată ar trebui urmată pe tot parcursul anului. Aceasta asigură funcționarea corectă a tuturor organelor corpului și furnizează nutrienții necesari pentru a face față bolilor. Când se apropie sezonul infecțiilor, merită să vă îmbogățiți dieta cu alimente care conțin cantități mari de vitamine, în special vitamina C. Printre aceste alimente se numără, printre altele, pătrunjelul, portocalele, lămâile, broccoli, varza de Bruxelles, coacăzele, ardeii sau roșiile. De asemenea, consumul de alimente care stimulează sistemul imunitar ne poate proteja împotriva bolilor. Printre aceste alimente se numără, de exemplu, usturoiul și ceapa, care au proprietăți antibacteriene. Cele mai multe beneficii le vom obține consumându-le crude – de exemplu, ca garnitură la un sandviș sau într-o salată.
Merită să includem în dietă și plante medicinale, care ajută la multe afecțiuni, fiind complet naturale și ușor de procurat. Practic, pentru fiecare afecțiune există o plantă medicinală a cărei acțiune va avea un efect benefic asupra sănătății noastre. În toamnă și iarnă, merită să consumăm în special cimbru, care susține funcționarea sistemului nostru imunitar.
