Gehst du ins Fitnessstudio? Erfahre, wie du es sicher nutzen kannst

Immer mehr Menschen achten auf ihre Gesundheit und ihre körperliche Fitness. Viele von ihnen gehen ins Fitnessstudio, doch nicht allen ist bewusst, dass es sich dabei um einen Ort handelt, der voller Mikroorganismen ist, die verschiedene Krankheiten auslösen können – von harmlosen Infektionen bis hin zu gesundheitsgefährdenden Infektionen oder sogar lebensbedrohlich sein können. Wie kann man das Fitnessstudio also sicher nutzen? 

Bis zu 70 % der Bakterien, die auf den Geräten im Fitnessstudio vorkommen, können gesundheitsgefährdend sein, wobei fast die Hälfte davon antibiotikaresistente Bakterien sind – so geht es aus einem Bericht von FitRated hervor. Was bedeutet das? Dass ein Besuch im Fitnessstudio zu einer Infektion und in der Folge zu einer Erkrankung führen kann. Hier sind die häufigsten davon.

Fuß- und Nagelpilz

Besonders gefährdet sind Personen, die unter anderem Schwimmbäder, Saunen, Duschen, Umkleideräume und Matten bei Yoga-Kursen nutzen – also überall dort, wo viele Besucher von Sportclubs barfuß unterwegs sind. Fußpilz ist sehr ansteckend, und schon ein kurzer Kontakt mit einer infizierten Oberfläche (Boden, Matte) reicht aus, um sich anzustecken. Um das Ansteckungsrisiko zu minimieren, sollte man an diesen Orten Schutzschuhe tragen und nach dem Training oder der Dusche die Füße mit einem Mittel desinfizieren, das krankheitserregende Mikroorganismen abtötet, z. B. dem Medisept-Fußdesinfektionsspray.

Dermophyten sind krankheitserregende Pilze, die sich in einer warmen und feuchten Umgebung vermehren. Solche Bedingungen entstehen u. a. im Inneren von Schuhen, und das Risiko für das Auftreten dieser Mikroorganismen steigt bei verstärktem Schwitzen der Füße, z. B. beim Training im Fitnessstudio oder bei jeder anderen körperlichen Aktivität. Eine Pilzinfektion äußert sich durch Brennen und Juckreiz an den Füßen, was zunächst oft unterschätzt wird. Wird die Behandlung nicht schnell genug eingeleitet, breitet sich der infizierte Bereich systematisch aus und greift auf weitere Bereiche der Füße bis hin zu den Nägeln über. Diese verfärben sich gelb und verhornen, an den Füßen treten rote Flecken auf und die Haut beginnt sich zu schälen. Um ein für die Füße so unangenehmes Szenario zu vermeiden, lohnt es sich, einzugreifen, bevor die Krankheit ausbricht. Die Behandlung von Fußpilz ist langwierig (insbesondere bei infizierten Nägeln), daher ist es am besten, einer Infektion vorzubeugen. Vor und nach dem Training im Fitnessstudio empfiehlt es sich, das Innere der Schuhe mit einem Desinfektionsspray zu besprühen, das die darin vorhandenen Dermatophyten abtötet, die nicht nur für die Erkrankung, sondern auch für den unangenehmen Geruch verantwortlich sind. Ein wirksames Mittel im Kampf gegen diese Mikroorganismen ist das Schuhdesinfektionsspray Medisept.

Grippe und Lippenherpes

Die Geräte im Fitnessstudio werden täglich von Dutzenden von Menschen berührt, die sie nach der Benutzung leider nur sehr selten desinfizieren. Auch vor Beginn des Trainings tun dies nur wenige Menschen. Mangelnde Hygiene in diesem Bereich führt dazu, dass Mikroorganismen, die auf den Griffen, Haltegriffen oder Sitzflächen der Geräte zurückgeblieben sind, auf die Hände der nächsten Person übertragen werden, die diese berührt. Zu den gefährlichen Keimen können Grippe- und Erkältungsviren sowie Herpesviren gehören, die auf Oberflächen bis zu mehreren Stunden und auf glatten Oberflächen sogar bis zu einem ganzen Tag überleben können. Wenn wir die Geräte vor dem Training oder unsere Hände nach dem Training nicht desinfizieren, riskieren wir eine Infektion. Die auf den Händen vorhandenen Mikroben gelangen über Wunden, Kratzer sowie durch das Berühren des Mundes mit einer infizierten Hand in den Körper und verursachen Infektionen und Krankheiten wie beispielsweise Grippe oder Mandelentzündung. Das Berühren des Gesichts, insbesondere der Mundpartie, kann zudem zu einer Infektion mit Lippenherpes führen. Zur Desinfektion sowohl der Ausrüstung als auch der Hände wird ein Mittel mit breitem Wirkspektrum empfohlen, d. h. eines, das nicht nur Bakterien, sondern auch Viren (einschließlich Magen-Darm-Grippe und Herpes) bekämpft. Es lohnt sich daher, darauf zu achten, ob das im Verein vorhandene Mittel keimtötende Eigenschaften besitzt und wie lange es wirkt. Diese Information ist äußerst wichtig, da auf dem Markt Mittel erhältlich sind, die unterschiedlich schnell wirken – in der Regel innerhalb von etwa einem Dutzend Sekunden, es gibt jedoch auch solche, die Mikroorganismen erst nach etwa einem Dutzend Minuten nach der Anwendung abtöten. Wenn im Fitnessstudio kein Desinfektionsspray vorhanden ist oder zwar vorhanden ist, dessen Wirkzeit jedoch lang ist, sollten wir uns erstens ein Präparat mit breitem Wirkspektrum und zweitens – mit einer kurzen Wirkzeit (nach dem Auftragen sollten nur wenige Augenblicke vergehen, bis die Oberfläche keimfrei ist). Präparate, die beide Kriterien erfüllen, sind das Oberflächendesinfektionsspray und das Handdesinfektionsspray von Medisept – beide erhältlich im Online-Shop www.dezynfekcja.pl.

Staphylococcus aureus

Auf den Geräten im Fitnessstudio kann auch Staphylococcus aureus vorkommen, dessen Träger (dauerhafte oder vorübergehende) sogar 50–60 % der Gesamtbevölkerung ausmachen können. Eine genaue Schätzung der Anzahl ist schwierig, da die Trägerschaft an sich keine Symptome verursacht und viele Menschen sich dessen nicht bewusst sind. Dies ist insofern gefährlich, als infizierte Personen nicht immer besonders auf ihre Hygiene achten (insbesondere auf die Händedesinfektion) und das Bakterium unwissentlich weiterverbreiten können. Schon eine kleine Verletzung (z. B. Wunden durch Nägelkauen) reicht aus, um sich mit diesem gefährlichen Mikroorganismus anzustecken. Dieses Risiko ist besonders groß beim Training an einem Kraftstation-Gerät, bei dem es aufgrund seiner Bauweise und der Vielzahl scharfer Metallteile leicht zu Schnittverletzungen oder Hautabschürfungen kommen kann. Staphylokokken können sich auf häufig berührten Teilen des Geräts (Griffe zum Heben von Gewichten, Griff zum Einstellen der Belastung, Trainingsbank), und wenn diese Stellen vor Beginn des Trainings nicht desinfiziert wurden, besteht das Risiko einer Ansteckung mit Mikroorganismen, die von früheren Benutzern zurückgelassen wurden (es sei denn, diese haben nach Beendigung des Trainings eine Desinfektion vorgenommen). Staphylococcus aureus kann Hauterkrankungen, Infektionen der Atemwege sowie schwerwiegendere Erkrankungen wie Lungenentzündung, Herzmuskelentzündung oder Hirnhautentzündung verursachen. Das Bakterium ist antibiotikaresistent und es gibt keinen Impfstoff, der davor schützt. Deshalb ist es so wichtig, sowohl vor Beginn als auch nach Beendigung des Trainings die Hände und die Trainingsgeräte zu desinfizieren.

Regelmäßiges Training im Fitnessstudio oder im Fitnessclub ist durchaus sinnvoll und empfehlenswert, doch sollten wir darauf achten, dass die Nutzung der Geräte nicht paradoxerweise zu einer Gefahr für unsere Gesundheit wird. Die Desinfektion der Sportgeräte und der Hände zwischen den einzelnen Übungen kann die Trainierenden vor Infektionen und Krankheiten schützen. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass eine solche Desinfektion das Risiko verringert, andere Personen mit unserer Bakterienflora anzustecken, die für andere Nutzer des Fitnessstudios möglicherweise nicht unbedenklich ist.