Ruch to zdrowie!
Za oknem coraz cieplej, dlatego warto to wykorzystać. Spacer z pupilem, przejażdżka na rowerze, poranny jogging czy przechadzka po parku – ruch i świeże powietrze to klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia. Co sprawia, że mają tak pozytywny wpływ na nasz organizm?
Ruch na świeżym powietrzu ma zbawienny wpływ na całe ciało. Nawet niewielki wysiłek, na przykład spacer z psem, może sprawić, że poczujemy się lepiej. Co o tym decyduje? Przede wszystkim fakt, że podczas ruchu dostarczamy wszystkim układom więcej tlenu. To z kolei wpływa na lepsze ukrwienie i wydajniejszą pracę naszych narządów.
Odpowiednia dawka tlenu oraz ruch mają ogromne znaczenie dla wielu układów ciała. Dzięki wzmocnieniu ścięgien i mięśni (które z kolei stabilizują kręgosłup i stawy) zostaje wzmocniony i skoordynowany cały układ ruchu. Usprawniona zostaje także przemiana materii, obniżony poziom cukru we krwi i zawartość tłuszczu w organizmie. Wysiłek fizyczny to także sposób na zwiększenie wydolności układów krążenia oraz układu oddechowego.
Ruch jest też bardzo ważny w profilaktyce. Regularne uprawienia sportu czy nawet spacerowanie może pomóc zapobiegać takim chorobom i dolegliwościom jak nadciśnienie, osteoporoza, zaburzenia sercowo-naczyniowe, niewydolność krążenia, choroba wieńcowa, otyłość i wiele, wiele innych. Wzmacnia też układ immunologiczny i pomaga oczyścić organizm. W jaki sposób? Podczas pocenia się – a w trakcie wysiłku fizycznego jest ono intensywniejsze – organizm uwalnia się ze szkodliwych toksyn. Odpowiednie dotlenienie i lepsze ukrwienie mózgu pozytywnie wpływają też na nasze zdolności umysłowe. Mogą poprawiać na przykład funkcjonowanie pamięci.
Ruch wpływa nie tylko na nasze ciało, ale także na nasze samopoczucie. Pozwala zwalczyć stres i się zrelaksować. Co więcej, może zdecydowanie poprawić nastrój. W jaki sposób? Między innymi dlatego, że podczas wysiłku fizycznego – zwłaszcza tzw. sportów wytrzymałościowych – wzrasta poziom endorfin, zwanych hormonem szczęścia. Podczas jakich aktywności uwalnia się ich najwięcej? Takim przykładem są treningi cardio, aerobik, jazda na rowerze, bieganie czy pływanie.
Ruch i świeże powietrze są więc niezbędne, jeśli chcemy cieszyć się zdrowym ciałem, smukłą sylwetką i dobrym samopoczuciem?
