Joga – czy przestrzegasz tych zasad higieny podczas ćwiczeń?
Joga stała się w ostatnich latach bardzo popularna. Trening jogi uczy prawidłowego oddechu, równowagi, koncentracji, wzmacnia mięśnie i pozytywnie wpływa na całe ciało. Do osiągnięcia pełnej harmonii warto nie zaprzątać sobie głowy…zarazkami! Oto łatwe czynności, dzięki którymi nie będziesz myśleć o ewentualnych zagrożeniach.
Najbardziej higienicznym i najbezpieczniejszym sposobem uprawiania jogi jest ćwiczenie na własnej macie. Maty nie powinno się pożyczać – to indywidualny przedmiot, z którym całe ciało ma bardzo bliski kontakt. Na macie opieramy nie tylko stopy i dłonie, ale często również policzki czy czoło. Stosowanie tej zasady nie oznacza jednak wcale, że nie powinno się wykonywać żadnych dodatkowych zabiegów chroniących przed zarazkami.
Każdą matę, również używaną wyłącznie przez jedną osobę, należy regularnie dezynfekować. Dlaczego? – Na matach do ćwiczeń zbiera się bardzo dużo mikroorganizmów. Większość z nich nie jest groźna, ale może wpływać na komfort ćwiczenia, przyczepność powierzchni, zapach itp. Istnieje jednak ogromna grupa komórek, które – po przedostaniu się z maty do naszego organizmu – mogą powodować nieprzyjemne i poważne dolegliwości – ostrzega lek. med. spec. epidemiolog Waldemar Ferschke, wiceprezes firmy Medisept. Grzyby, wirusy i bakterie mogą z łatwością dostać się na matę razem z kurzem, martwym naskórkiem, sierścią pupili i ich odchodami, a następnie zostać przeniesione do ciała.
Bardzo szybkiemu mnożeniu się grzybów i bakterii sprzyjają wilgoć i ciepło, a podczas treningów ciało jest rozgrzane i intensywniej się poci. Dlatego należy pamiętać, żeby ćwicząc w specjalnych skarpetkach do jogi, zwracać uwagę na ich skład. Powinien być to oddychający materiał, który zapobiegnie gromadzeniu się potu między stopą a skarpetkę i tym samym zmniejszy ryzyko rozwoju drobnoustrojów.
Co w przypadku, kiedy nie mamy własnej maty i korzystamy ze wspólnych mat w szkole jogi czy klubie fitness? Wtedy najlepiej nosić przy sobie podręczne preparaty do dezynfekcji. Dzięki temu można zarówno zdezynfekować matę przed treningiem, jak również oczyścić stopy i dłonie po ćwiczeniach.
